COVID Tips (தமிழ்)

Details অসমীয়া বাংলা English हिंदी ಕನ್ನಡ മലയാളം मराठी ଓଡିଆ தமிழ் తెలుగు اردو

இந்தியாவுக்கான கோவிட் குறிப்புகள்

அமெரிக்கா உள்ள தேசிய அறிவியல் அறக்கட்டளை (என்.எஸ்.எஃப்) மனித நடவடிக்கைகளுக்கு குறைந்த இடையூறு ஏற்படும் வகையில் நெரிசலான இடங்களில் வைரஸ் தொற்று அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கான அறிவியல் அடிப்படையிலான கொள்கைகள் குறித்த எங்கள் ஆராய்ச்சிக்கு பல ஆண்டுகளாக நிதியளித்துள்ளது. தற்போதைய வேகமாக பரவும் COVID-19 வைரஸ்கள் சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுப்பதன் மூலம் தவிர்க்கலாம். வைரஸின் விளைவைத் தடுக்க உதவும் பல தடுப்பூசிகள் உள்ளன. எங்கள் முக்கிய கவனம் COVID-19 தடுப்பதாகும், கீழேயுள்ள புள்ளிகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் COVID -19 ஐத் தடுக்கலாம். நீங்கள் ஏற்கனவே COVID-19 உடன் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், பிற ஆதாரங்களைப் பார்க்கவும். தற்போதைய உள்ளூர் போக்குகளின் அடிப்படையில் பரிந்துரைகளுக்கு உங்கள் பொது சுகாதார அதிகாரியுடன் பேசுங்கள்.

சுருக்கம்

நீங்கள் என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்?

• இளம் மற்றும் ஆரோக்கியமான நபர்கள் முன்பு இருந்ததை விட அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர். உங்களுக்கு லேசான அறிகுறிகள் வந்தாலும், நீங்கள் ஒரு ‘நீண்ட கோவிட்’ மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளை அனுபவிக்கலாம். நீங்கள் தடுப்பூசி போட்டாலும் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளுங்கள்.
• சில முன்னெச்சரிக்கைகளுடன் உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளை நீங்கள் தொடரலாம் மற்றும் பெரும்பாலான சூழ்நிலைகளில் ஆபத்தைத் தடுக்க N95 முகமூடிகள் உதவியாக இருக்கும்.
• அத்தியாவசிய மருத்துவ சேவையை ஒத்திவைக்காதீர்கள். பொருத்தமான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளுடன், தாமதப்படுத்துவதை விட சிகிச்சையைப் பெறுவது பெரும்பாலும் பாதுகாப்பானது. மருத்துவமனைகளில் கோவிட் அல்லாத நோயாளிகளுக்கு படுக்கைகள் ஒதுக்கப்பட்டுள்ளன.
• வைரஸ் திரவ துளிகளில் காணப்படுகிறது, இது பாதிக்கப்பட்ட நபர் சுவாசிக்கும்போது, பேசும்போது அல்லது இருமும்போது பரவக்கூடும். ஏரோசோல்கள் நீர்த்துளிகள் போன்றவை, ஆனால் சிறியவை. நீங்கள் நீர்த்துளிகள் அல்லது ஏரோசோல்களை சுவாசித்தால், நீங்கள் பாதிக்கப்படலாம். உங்கள் கண்கள் வழியாகவும் நீங்கள் பாதிக்கப்படலாம், ஆனால் இது மிகவும் குறைவான ஆபத்து.
  • நீர்த்துளிகள் பொதுவாக வெகுதூரம் பயணிப்பதில்லை. உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) மற்றும் (US) நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (சி.டி.சி) ஆகியவை பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்த மற்றவர்களிடமிருந்து 3 அடி முதல் 6 அடி தூரத்தை பரிந்துரைக்கின்றன. ஆனால் காற்று இருந்தால், நீர்த்துளிகள் அதிக தூரம் பயணிக்கலாம்.
  • ஆனால் 3-6 அடி தூரம் ஏரோசோல்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க போதுமானதாக இல்லை, ஏனெனில் அவை நீர்த்துளிகளை விட வெகுதூரம் பரவி காற்றில் நீண்ட நேரம் இருக்கும்.
  • இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் ஏரோசோல்களை அகற்றலாம்: (i) தொற்று நபர் வெளியேறியதிலிருந்து சில மணிநேரங்கள் கடந்துவிட்டால், (ii) அது காற்றில் சிதறினால், (iii) காற்றை வடிகட்ட HEPA ஐப் பயன்படுத்துதல்.
  

  நீர்த்துளிகள் (சிவப்பு) ஒரு தொற்றுநோய்க்கு நெருக்கமாக பரவுகின்றன, அதே நேரத்தில் ஏரோசோல்கள் (நீலம்) வெகுதூரம் பரவுகின்றன.

  

  நோய்த்தொற்றுடைய நபர் வெளியேறியபின் ஏரோசோல்கள் அறையில் இருக்கும்.
• தொற்றுநோயால் பரவும் வைரஸ்கள் அட்டவணைகள் மற்றும் நாற்காலிகள் போன்ற திடமான மேற்பரப்பில் விழக்கூடும். அத்தகைய மேற்பரப்பைத் தொட்டு, பின்னர் உங்கள் விரல்களை உங்கள் வாய், கண்கள் அல்லது மூக்கில் வைத்தால், நீங்கள் நோய்த்தொற்று ஏற்படலாம். வளர்ந்த நாடுகளில் இந்த வகை பரவுதல் அரிதானது, ஆனால் நெரிசலான பகுதிகளில் மேற்பரப்புகளை சுத்தமாக வைத்திருப்பது கடினம்.

நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்?

பொது மக்களுக்கு COVID-19ஐ தவிர்ப்பது எளிது. கீழேயுள்ள தகவல்கள் சுகாதாரப் பாதுகாப்பு வழங்குநர்கள் அல்லது நோய்வாய்ப்பட்ட நபர்களைப் பராமரிப்பவர்கள் போன்ற முன்னணி தொழிலாளர்களுக்காக அல்ல; அவர்கள் தங்கள் தொழில்கள் அல்லது மருத்துவரின் வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்ற வேண்டும்.

• தனிமனித இடைவெளி: நீங்கள் வசிக்காத நபர்களிடமிருந்து நியாயமான தூரத்தை வைத்திருங்கள். ஆனால் ஒரு நோய்த்தொற்றுடைய நபர் வெளியேறிய சில மணிநேரங்களுக்கு ஏரோசோல்கள் இருக்கக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். முடிந்தவரை இடத்திலும், நேரத்திலும் உங்களைத் தூர விலக்கிக் கொண்டால் நல்லது.


உடல் ரீதியாக தொலைதூரத்தில்; முகமூடிகள் இல்லாமல் பாதுகாப்பாக இருக்கலாம். [Photo: by MONUSCO is licensed under CC BY-SA 2.0]



மற்றவர்கள் முன்பு ஏரோசால் பரவும் வைரஸ்களை சிந்தியிருக்கலாம்; முகமூடிகள் தேவை. [Photo: by docoverachiever is licensed under CC BY 2.0]

• நல்ல முகமூடிகள்: வழக்கமான காகிதம் அல்லது துணி முகமூடிகள் அதிக ஆபத்து நிறைந்த சூழ்நிலைகளில் உங்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க மிகவும் மெலிதானவை. இருப்பினும், உங்களிடம் N95 முகமூடி இல்லையென்றால், துணி முகமூடிகள் சிறந்தது.
  • சிறந்த முகமூடி தலையைச் சுற்றி கயிற்றைக் கொண்ட N95 முகமூடி. நீங்கள் அதைப் பெற முடியாவிட்டால், நீங்கள் காது சுழல்கள் N95 அல்லது KN95 ஐப் பெறலாம். நீங்கள் ஒரு KN95 முகமூடியைப் பயன்படுத்தினால், சுகாதார வழங்குநர்கள் போன்ற அதிக ஆபத்துகளைக் கொண்ட இடங்களுக்குச் செல்லும்போது அதன் மேல் ஒரு துணி முகமூடியை அணியலாம்.
  • சி.டி.சி 2 வயதுக்குக் குறைவான குழந்தைகளுக்கு முகமூடிகளுக்கு எதிராக பரிந்துரைக்கிறது, அதே நேரத்தில் 5 வயதுக்குக் குறைவான குழந்தைகளுக்கு முகமூடிகளை WHO பரிந்துரைக்கவில்லை. சிறு குழந்தைகளுக்கு முகமூடிகளுடன் மூச்சுத் திணறல் போன்றவை ஆபத்துகள் உள்ளன. வயதான குழந்தைகளுக்கு நீங்கள் N95 களைக் கண்டுபிடிக்க முடியாது. நீங்கள் அவர்களை ஒரு அறுவை சிகிச்சை முகமூடி அல்லது அறுவைசிகிச்சை முகமூடியின் மேல் ஒரு துணி முகமூடியை அணியலாம்.
  • நீர்த்துளிகள் அல்லது ஏரோசோல்களுக்கு நீங்கள் வெளிப்படும் எந்த சூழ்நிலையிலும் உங்கள் முகமூடியைப் பயன்படுத்த வேண்டும். அதாவது, (i) உட்புறத்தில், மக்கள் எந்த தூரத்திலும் இருந்தால் அல்லது சில மணிநேரங்களுக்கு முன்பே இருந்திருந்தால், (ii) வெளியில் நெரிசலான இடங்கள். திறந்த பகுதிகளை விட நெருக்கமான பகுதிகளில் ஏரோசோல்கள் பரவுவது மிகவும் ஆபத்தானது.


வெளியில் மிகவும் கூட்டம்; முகமூடிகள் தேவை. [Photo: by CharlesFred is licensed under CC BY-NC-SA 2.0]



நன்கு காற்றோட்டமான இடம்; மக்கள் உடல் தூரத்தை பராமரிக்கும்போது முகமூடிகள் இல்லாமல் பாதுகாப்பாக இருக்கலாம். [Photo: by U.S. Army ROTC is licensed under CC PDM 1.0]

• காற்றோட்டம்: ஏரோசோல்கள் ஒரு அறை அல்லது வாகனத்தை விட்டு வெளியேற நல்ல காற்றோட்டம் அவசியம். மக்களை வீட்டுக்குள் சந்திப்பதைத் தவிர்க்க முடியாவிட்டால், ஜன்னல்களை வெளியில் திறந்து வைத்திருப்பது நல்லது, எடுத்துக்காட்டாக, வீட்டு உதவி அல்லது பழுதுபார்ப்பவர் இருக்கும்போது. ஹெப்பா வடிப்பானை வாங்கி, யாராவது இருக்கும்போது அதை இயக்கவும், அதன்பிறகு இரண்டு மணி நேரம் இயக்கவும்.
• கைகளை சுத்தம் செய்தல்: உங்கள் கைகளை சோப்புடன் கழுவினால் நீங்கள் தொட்ட வைரஸ்களை அகற்றலாம். நீங்கள் வைரஸ் பாதிப்புக்குள்ளான ஒரு இடத்தைப் பார்வையிட்ட பிறகு குளிக்கவும், துணிகளை மாற்றவும்.
• முக கவசம்: அதிக ஆபத்து நிறைந்த சூழ்நிலைகளில் நல்ல முகமூடியுடன் பிளாஸ்டிக் முக கவசத்தை நீங்கள் அணியலாம்.


உங்கள் இடதுபுறத்தில் இரண்டாவது பயணி முகம் கவசம் அணிந்திருக்கிறார், ஆனால் ஒரு சாதாரண (நீல) முகமூடி. இடதுபுறத்தில் முதல் பயணிகளைப் போலவே, உட்புற இடைவெளிகளில் ஒரு நல்ல முகமூடியை அணிய வேண்டியது அவசியம், இருப்பினும் தலையைச் சுற்றி முடிச்சு வைத்திருப்பவர் காது சுழல்களைக் காட்டிலும் சிறப்பாக இருந்திருப்பார். மருத்துவமனைகள் போன்ற அதிக ஆபத்துள்ள இடங்களில் முகக் கவசம் உதவியாக இருக்கும். [Photo: by N509FZ is licensed under CC BY-SA 4.0]

• கழிப்பறை: ஏரோசோல்கள் காரணமாக பிளம்பிங் அமைப்பு மூலம் COVID மற்ற குடியிருப்புகளுக்கு பரவியிருக்கலாம் என்பதற்கான சில அறிகுறிகள் உள்ளன. வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது உங்கள் வீட்டில் எந்த வடிகால்களையும் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இதில் கழிப்பறை கிண்ணங்கள், மூழ்கி, தரை வடிகால் போன்றவை அடங்கும். வடிகால் தண்ணீரை ஊற்றவும், கழிப்பறையை சுத்தப்படுத்தவும், மடுவில் குழாய் திறக்கவும். கழிப்பறை கிண்ண அட்டையை மூடி வைக்கவும். இது குறிப்பாக பழைய பிளம்பிங் அமைப்புகளில் ஒரு கவலை.

பிற வளங்கள்

• COVID-19 கட்டுக்கதைகள் மற்றும் உண்மைகள். COVID-19 தொடர்பான உண்மைகளை முன்வைக்கும் நியாயமான நல்ல வலைப்பக்கத்தை WHO கொண்டுள்ளது.
• இந்தியாவில் COVID பராமரிப்பு. இந்தியா கோவிட் எஸ் ஓ எஸ் வீட்டு பராமரிப்பு குறித்த தகவல்களைக் கொண்டுள்ளது.
• இந்தியாவில் மருத்துவ பராமரிப்பு.
  • கோவ்ரிலீஃப் ஏராளமான நகரங்களுக்கு சிகிச்சை வசதிகள் கிடைப்பது பற்றிய தகவல்களை உள்ளடக்கியது.
  • சாய் கிருஷ்ணா அறக்கட்டளை கோவ்ரிலீஃப்பை விட குறைவான நகரங்களை உள்ளடக்கியது, ஆனால் அவை சேவை செய்யும் நகரங்களுக்கு சிறந்தது. அவற்றின் 24/7 ஹெல்ப்லைன் தொலைபேசி எண்கள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
    • ஆந்திரா: 040 4821 3300
    • பெங்களூர்: 080 4719 0606 (வாட்ஸ்அப் மற்றும் தொலைபேசி)
    • புவனேஸ்வர்: 080 4716 8040
    • சென்னை: 044 4631 4343 (வாட்ஸ்அப் மற்றும் தொலைபேசி)
    • டெல்லி: 011 4224 9899
    • ஹைதராபாத்: 040 4821 3333 (வாட்ஸ்அப் மற்றும் தொலைபேசி)
    • மும்பை: 022 4939 9797
    • மேற்கு வங்கம்: 033 4190 1199
  • ஒரு NITT முன்னாள் மாணவர் முயற்சி 27 க்கும் மேற்பட்ட நகரங்களை உள்ளடக்கியது 24/7. (இது முதலில் என்ஐடிடி முன்னாள் மாணவர்களுக்காகத் தொடங்கப்பட்டது, ஆனால் இப்போது மற்றவர்களுக்குக் கிடைக்கிறது; என்ஐடிடி தகவல்களைக் கேட்கும் எந்தவொரு துறையிலும் NA உள்ளிடவும்.) பின்வரும் வாட்ஸ்அப் எண்ணிலும் (அழைப்புகள் இல்லை) தொடர்பு கொள்ளலாம்: 96 864 50 748.

ஒப்புதல்கள்

• அமெரிக்கா உள்ள தேசிய அறிவியல் அறக்கட்டளை (என்.எஸ்.எஃப்) மனித நடவடிக்கைகளுக்கு குறைந்த இடையூறு ஏற்படும் வகையில் நெரிசலான இடங்களில் வைரஸ் தொற்று அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கான அறிவியல் அடிப்படையிலான கொள்கைகள் குறித்த எங்கள் ஆராய்ச்சிக்கு பல ஆண்டுகளாக நிதியளித்துள்ளது. இந்த விஷயத்தில் வெளிப்படுத்தப்பட்ட எந்தவொரு கருத்துகள், கண்டுபிடிப்புகள் மற்றும் முடிவுகள் அல்லது பரிந்துரைகள் ஆசிரியர்களின் கருத்துக்கள் மற்றும் அவை தேசிய அறிவியல் அறக்கட்டளை அல்லது பிற நிதி ஆதாரங்களின் கருத்துக்களை பிரதிபலிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
• மேற்கு புளோரிடா பல்கலைக்கழகத்தின் பேராசிரியர் ரோட்னி குட்மேன், எங்கள் விரிவான ஆவணத்தின் எளிமைப்படுத்தப்பட்ட பதிப்பை உருவாக்க உதவினார்.
• ஆங்கில அசல் வினோத் குமாரால் தமிழில் மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது.